[...] można zawsze uzupełnić tę ilość przy pomocy oleju lnianego i innych niezbędnych tłuszczy. Ogranicz swoje spożycie tłuszczu do około 20%. Nie więcej. Należy mądrze stosować suplementy - bierz Animal M-Stak codziennie, zarówno w dni treningów jak i w dni wolne. Ja przyjmuję M-Stak 30 minut przed treningiem. W dni bez treningów bież M-Stak na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]
[...] 180 Cel treningowy: Kondycja, Wygląd, Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10 kg Ekspander Sprężynowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - ReVo7 w dniu 2009-12-03 16:51:22
[...] się to u mnie skuteczne, będę mega zadowolony. Lepiej spożywać owoce naturalne niż chemię. To jest oczywiste. Myślę, że ważne jest, aby pić sok tak jak spożywa się leki czy suplementy. Jak jest 50ml 8 rano i 50 ml 17 po południu to ściśle się trzymamy. A nie raz wypiję szklankę, a na drugi dzień nic, bo zapomniałem. Macie jakieś doświadczenia z [...]
Suplementy wzmacniające własną (endogenną ) produkcję testosteronu cz.II. Miłorząb japoński (Ginko biloba ) Jest okazałym drzewem, będącym endemicznym reliktem z epoki dinozaurów. Miłorząb dorasta nawet do wysokości 40 m, jego wachlarzowate liście stanowią surowiec do pozyskania z nich preparatów o działaniu leczniczym. [...]
[...] Minerał ten jest jednym z najistotniejszych elementów energetyki treningowej. Jeśli codziennie nie dostarczasz odpowiedniej ilości magnezu to nie pomogą Ci żadne inne suplementy. Magnez jest fundamentalnym dla skurczu mięśni składnikiem mineralnym, niezbędnym w procesie wytwarzania energii. Jego aktywny udział w produkcji i hydrolizie ATP [...]
[...] jak i również można zasięgnąć porady pracowników . http://www.groundgame.pl/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27904368b10747ef8db5fcc0914337b9.jpg 2. Iron Horse - firma produkująca suplementy dla sportowców , posiadająca linię suplementów skierowaną specjalnie dla zawodników sportów walk - również mogę śmiało polecić produkty firmy IHS w szczególności [...]
[...] pieczywo Tłuszcze - 0,5-1,5 g/kg - oliwa, orzechy, tłuste ryby, tran + warzywa, owoce - w zależności od sezonu - nie wliczam do bilansu + woda, herbata zielona, kawa suplementy: wpc w zależności od dnia, bcaa około-treningowo, monohydrat od 2 tygodni, rozważam wprowadzenie beta alaniny 3. regeneracja: zapewnione minimum 8h spania, [...]
Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]
Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]
[...] to proces technologiczny, świadczy fakt, że udało się go w pełni osiągnąć jedynie jednej firmie na świecie - firmie Albion Laboratories®. Warto wiec zapamiętać, że wszelkie suplementy diety wykorzystujące patent tej firmy są gwarancją najwyższej przyswajalności i biodostępności składników mineralnych. Większość sprzedawanych na rynku preparatów [...]
[...] kilka interesujących dla mnie propozycji. Jeżeli ktoś miałby dla mnie jakieś propozycje odnośnie odchudzania, to będę wdzięczny. Chciałbym równiez zaopatrzyć się w jakieś suplementy diety. Jestem w tej kwestii niestety zupełnie "zielony". Przeglądałem jedynie to forum. Ale moja wiedza jest bardzo ograniczona. Jaki suplement byłby dla mnie [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]
Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]
[...] , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się tym , że są wywalone suplementy po treningowe i nie sa zastapione posiłkiem. Dlaczego? Poniewaz moim zdaniem w dzien bez treninigu powinan byc mniejsza kalorycznosc. Skoro jak w DT jak i w DNT [...]
[...] spadki z masy mięśniowej. Panuje taki pogląd, że aby osiągać cele w tym sporcie należy przestrzegać zasad treningu(cardio), diety, regeneracji, ewentualnie zdecydować się na suplementy bądź doping. A TO NIE DO KOŃCA PRAWDA!!! Żeby mieć coraz lepsze osiągi należy być przede wszystkim w pełni zdrowym (czyt. nie mieć kontuzji). Dlatego opisze wam [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Proteinowa Slow Carb Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Peak Delicious Muscle Whey Protein, Scorch Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treningów Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] Wzrost: 190 Cel treningowy: przyrost masy/siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co będzie na siłce, czyli chyba wszystko co potrzebne. Dieta: pisałem w dziale o Odżywianiu. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
@KONKURS@GROUND-GAME@IRON HORSE@PULA 1300 ZŁ!!
